O wczorajszym dniu chcę zapomnieć }:-(( Był dnt, miski nie policzyłam ale nie dojadałam ;-] 18-05-2013 cykl 3 tydz 7/4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg -> dzień 3 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc 6x6kg 6x6kg 1b. wznosy bokiem 12x2,5kg 12x3,5kg 1c. Wznosy w pochyleniu25x2,5kg 25x2kg/3,5kg/3,5kg 2a. Wyciskanie wąsko [...]
13-06-2013 cykl 4 tydz 11/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg ->GPP 2 1a. RDL 3x 12 45kg 45kg 45kg/50kg/50kg 1b. woodchopper 3x12 na stronę 7,5kg 7,5 kg 5kg 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 2x8kg 2x8kg 6kg/8kg/9kg 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 8kg 8kg 5kg/8kg/8kg 2c. MC na jednej nodze 3x10 na [...]
15-06-2013 cykl 4 tydz 11/4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Sprawdzałam maxy ale nie jestem zadowolona #-P Na przysiad mam blokadę psychiczną #-P 60 kg było ciężko wstać i bałam się więcej @-| WL nie mogłam wycisnąć swojego maxa z początku ale po 3 próbach 40 kg więc może przez to ;-] Nie wiem czy to taki dzień @@-) [...]
[...] dorzuciłbym jeszcze http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L-Glutamine_Extreme-opis1652.html?gclid=CjwKEAiA2IO0BRDXmLndksSB0WgSJADNKqqoC9NX885PfRWLucHOssdBiXjOGMM2Paqm24uwo3A1dBoCTXbw_wcB oraz jakis ISOLAT powodzonka :) 1. to co podałeś to nie bcaa tylko glutamina 2. po co mu białko (jeszcze na dodatek izolat) skoro nei wiesz jak wygląda jego odżywianie.
mlz90 100mg to nie za dużo jak na pierwszy cykl? poniedziałek, środa, piątek byłoby w sumie ok, kłuć też miałby mnie kto więc pasowałoby. Omege to już mam, zma jak mi bcaa i witaminki zamierzam dokupić. 6 tyg ok? I czemu radzisz walić propa zamiast tej metki?
Na tribulusa trochę może za wcześnie jeszcze ale efekty byś prawdopodobnie poczuł. SUgeruję tribusteron 60. Sugeruję również zrobić cykl siły i wrzucić dodatkowo BCAA i ZMA. Chyba, że myślisz o zrzucaniu to wtedy odżywka białkowa, spalacz, BCAA i dawaj na rower
A jakie chcesz dawki dawac podczas tej 6 miesiecznej suplementacji ?? Oplaca sie dawac to 'cudo' podczas redukcji ?? Mam bialko,tauryne i bcaa h.e. w plynie i 30gr l-karnityny w plynie (ale bcaa nie starczy na dlugo, tylko 20 porcji ;/ - biore 50ml przed aerobami).+ ZMA i inozyna Kiedys bralem HMB przez 3 miechy po 3 gr dziennie (3x1gr), ja nie [...]
[...] wegli nie moge dorzucac bo pozniej mam problemy z żołodkiem, bialko matrix 5.0 2,2 kg + ACTIVLAB BCAA 1kg XTRA + OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 120 kaps + Olimp Gold Omega-3 120 kaps + kretka cm3 360 kaps + TESTED NUTRITON ZMA 180 kaps dobry zestaw odzywek i suplementow? i jeszcze jedno ptanie czy mozna mieszac odzwyki razem np kreta+bcaa .?
[...] jest zbyt wielkie. Natomiast jeśli trenujesz 5-6razy tygodniowo to wtedy można nad czymś pomyśleć. Jak bardzo chcesz to kompleks vit-min po pierwszym posiłku, glutamina i bcaa przed treningiem oraz bezpośrednio po (wtedy z carbo). I styka! A dawkowanie masz na opakowaniach i tym się kieruj. Acha, tribulus, zma, kreatyna i termogenik- nawet nie [...]
bobas87 -zacznij od mono/nawet 15g. może być/, potem przejdź na cp. zrób także coś takiego; przed treningiem tauryna i bcaa, po tren. glucetyl i bcaa. dobrze by było dodać do tego zestawu zma/przed snem/.